通常,產(chǎn)婦的子宮口完全打開需要十幾個(gè)小時(shí)。陣痛微弱的時(shí)候,不必一動(dòng)不動(dòng)地躺在床上,你可以換威舒服些的姿勢,也可以和丈夫聊聊天,消除緊張情緒。
分娩中的陣痛
分娩是一項(xiàng)繁重的勞動(dòng),繁重的勞動(dòng)需要充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。
如果對分娩缺乏思想準(zhǔn)備或過分擔(dān)憂,那么對陣痛就會(huì)特別敏感。因?yàn)閾?dān)憂引發(fā)應(yīng)激反應(yīng),則會(huì)加劇疼痛。
分散注意力
臨產(chǎn)后由家人陪伴,由助產(chǎn)士指導(dǎo),分散注意力,一起聊一聊孕媽媽感興趣的話題,并講解分娩的過程,使孕媽媽掌握分娩知識(shí),有效地緩解分娩過程中的不適,從而降低對宮縮疼痛的感受力。
調(diào)節(jié)呼吸的頻率和節(jié)律
當(dāng)運(yùn)動(dòng)或精神緊張時(shí),呼吸頻率就加劇,主動(dòng)調(diào)整呼吸的頻率和節(jié)律,可緩解由于分娩所產(chǎn)生的壓力,增強(qiáng)孕媽媽的自我控制意識(shí)。當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力的方法不臺(tái)甚幫助孕媽媽緩解分娩的不適時(shí),可選擇拉梅茲呼吸法進(jìn)行呼吸,呼吸的頻率調(diào)整為正常的1/2,隨著宮縮頻率和強(qiáng)度的增加則可選擇淺式呼吸,其頻率為正常呼吸的2倍,不適達(dá)到最強(qiáng)的程度選用喘吹式呼吸:4次短淺呼吸后吹一口氣。
活動(dòng)一下,推進(jìn)分娩
陣痛總是很微弱而不增強(qiáng)時(shí),可以活動(dòng)活動(dòng)身體,在醫(yī)院的走廊里散步或者爬樓梯等,都能使陣痛增強(qiáng)。
隨著分娩的推進(jìn),陣痛的間隔時(shí)間會(huì)越來越短,每次的痛感也越來越強(qiáng),持續(xù)的時(shí)間也會(huì)越來越長。陣痛時(shí)如果非常難受,可以自己尋找使身體感覺舒服的呼吸法或按摩腹部以緩解陣痛。